Inlägget innehåller annonslänkar

Vi har nog alla stoppat i oss lite för mycket onyttigt och rört oss lite för lite under pandemin. Jag har iaf några kilo som jag skulle vilja bli av med och har därför bestämt mig för att köra en hård kur från Protein.se

Pulverdiet i 30 dagar

Jag kommer att byta ut alla mina måltider till kostersättning. Det blir 5 ”portioner” per dag. Jag har tänkt att jag ska köra detta under en månads tid. Jag började redan i tisdags, den 27e april. Så slutdatum för denna utmaning är den 27e maj. Det ska bli spännande att de hur denna resa går och jag kommer självklart att uppdatera er med hur det går! Jag kommer att väga mig varje tisdag för att se hur det gått. Är det någon av er som är intresserad av att testa detta så kan ni köpa produkterna här: www.protein.se

Jag har valt att testa deras Slim diet. Jag tycker att dessa är riktigt goda! De påminner lite om milkshake om man blandar med mjölk. Jag har testat smakerna Vanilj, jordgubb, banan och päronsplitt.

Vill man köra detta under en längre period och byta ut många måltider så rekommenderar jag att man köper ett av deras rabatterade paket, jag köpte detta paket med proteinpulver

Lycka till med dietandet! Hör av er om ni skulle ha några funderingar! Jag återkommer nästa vecka med en uppdatering gällande mina resultat!

Något som jag tänkt på i många år är att jag borde börja på en självförsvarskurs. Jag gillar att gå långa promenader i skogen och vill kunna känna mig trygg när jag gör det. Oavsett om det är mitt på dagen eller en sen sommarkväll. Du vet aldrig när du behöver försvara dig… det kan vara när du går på stan, på väg till arbetet eller i hemmet.

I somras tog jag tag i detta och började träna jiujitsu!

Oftast finns det saker vi kan göra för att försvara oss, enkla saker som tar ett par timmar att lära, och som inte kräver en perfekt, vältränad kropp. Det enda som krävs är en vilja att försvara sig. Att lära sig självförsvar är så mycket mer än att lära sig slå och sparka. Det är också att lära känna sina gränser, finna sin egen styrka och ta sig rätten att använda den.

När man går en kurs i självförsvar så får man lära sig säga ifrån och agera på ett tydligt sätt och tränar utifrån vardagliga och realistiska situationer.

Teknikerna, är enkla och effektiva. De är inte grundade på fysisk muskelstyrka. Det finns många andra saker du kan göra för att ta dig ur en hotfull situation utan att slåss.

Det man fokuserar på är: mental styrka, verbal styrka och fysiskt självförsvar.

Att lära sig självförsvar ger styrka till kropp och själ. Det ger dig självförtroende! Och inte nog med det, det är riktigt roligt! Så min rekommendation till er alla där ute är GÅ EN KURS I SJÄLVFÖRSVAR!

Protein är det viktigaste näringsämnet för alla som är fysiskt aktiva och vill förbättra sin prestation från pass till pass. Goda proteinbars är ett bra komplement att ha nära tillhands när man inte hinner äta eller bara behöver ett enkelt mellanmål. Men alla proteinbars är inte goda, nyttiga eller speciellt bra. Jag är den kräsna typen och för mig är det viktigt att allt jag äter är gott. Jag klarar inte av att stoppa i mig saker som jag tycker smakar illa bara för att det är hälsosamt. Barebells proteinbars är mina favoriter. Dom är goda, har ett bra innehåll och är uppskattade av många!

• Bästa proteinbaren
• 20 gram protein / bar
• Fungerar bra även som mellanmål
• Bra betyg av konsumenter som testat
• Bra balans av protein och kolhydrater
• Flera goda smaker att välja på

Mina favoritsmaker är:

• Caramel cashew
• Cookies and cream
• Salty peanut

Minska tempot om du framför allt tränar för att gå ner i vikt. Låter det som ljuv musik i dina öron, så läs vidare. Raska promenader har i en hel del studier visat sig vara genial träning om man vill gå ner i vikt. De ger dig möjlighet att förbränna massor av kalorier utan att du blir hungrig och du stoppar i dig dem direkt igen.

Därför blir du smal av att gå

Du får det gjort

Gång är enligt studier den allra mest effektiva viktminskningsträningen eftersom du inte lika lätt hoppar över en promenad. Medan en löprunda eller en tur till gymmet kan verka oöverkomliga stressiga och trötta dagar, så kan de flesta nästan alltid ta sig samman och gå en runda.

Du stressar ner

Det är nästan omöjligt att gå ner i vikt om stresshormonerna pumpar runt i kroppen. De motarbetar på alla sätt en viktminskning (särskilt på magen). Om du går minst en halvtimma i frisk luft om dagen förebygger du stress.

Du förbränner kalorier

Du förbränner cirka 300 kalorier i timmen när du går, men du stärker också din förbränning på lång sikt. Gång stärker nämligen musklerna i främst rumpa och lår och det ger dig på sikt ökad förbränning. Ju fler muskler du har i kroppen, desto fler kalorier använder din kropp för att hålla sig igång.

Din aptit hålls i schack

När du använder gång som motionsform kan du mycket lättare hushålla med de kalorier du äter efter träning.