När motivationen är på noll

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Att bygga upp sitt självförtroende kräver en hel del av dig; tid, uppoffringar, tålamod och en hel del hårt arbete. Var beredd på att det också kommer att ta emot ibland. Förbered dig på att du kommer att vilja ge fan i alltihop och bara dra täcket över huvudet. (Det är precis en sådan dag jag haft idag) Lita på att det kommer stunder när du känner dig villrådig, vilsen och kraftlös. Det är då ditt egentliga arbete börjar. Det är då du ska sätta igång på allvar. Det är då du behöver motivera dig själv för att orka slåss emot den rädsla och den osäkerhet som knackar dig på axeln. (Så nu kör vi!)

Motivation handlar om olika saker för olika människor, men i grunden handlar det om att skapa en lust att göra saker. Om att locka hjärnan att få oss att agera och sedan belöna den för sin uppoffring. Motorer behöver bensin, växter behöver vatten och vår hjärna behöver stimulans och utmaningar. Hjärnan behöver ett mål för att må bra. Om den inte får något vettigt att sysselsätta sig med blir den som en hundvalp, uttråkad och lägger sig för att sova. Motivation är också ett mått på hur stark din vilja att göra något verkligen är.

18 tips på hur du hittar din motivationslust

1. Fråga dig själv; ”Vad är det jag försöker åstadkomma med att inbilla mig själv att tro att jag har ett så dåligt självförtroende”?
Jag vet, det är en svår fråga att besvara, men gör ett försök även om du känner dig obekväm med att börja rota i ditt inre. Tänk efter och skriv ned vad du kommer fram till. Ta god tid på dig, för det här är viktigt – och var brutalt ärlig. Svaren kan komma att överraska dig, men du måste vara mycket ärligare mot dig själv än du någonsin varit förut. Kom ihåg att du kan lura andra, men aldrig dig själv!

2. Fundera på vad kapitlet om hur du lär dig sätta mål väckte för tankar och tänk på någonting som du kan göra som ett första steg mot att nå ett mål eller ett delmål. Det spelar ingen roll hur litet eller obetydligt du tycker att det steget verkar, det viktiga är att du sätter bollen i rullning. Det kan vara något så enkelt som att skicka ett mail eller ringa ett samtal. Det allra viktigaste är att du gör något, att du sätter igång – och att du gör det nu! Det finns inga fler ursäkter kvar på lagret.

3. Du har precis samma vilja, glöd och passion som vilken hyllad konstnär, artist, författare, uppfinnare eller idrottsman som helst. Den enda skillnaden är att du (ännu) inte har hunnit väcka glöden till liv tillräckligt mycket för att kunna motivera dig själv till allt du kan och vill åstadkomma eftersom du fortfarande låter negativa känslor blockera dina allra bästa egenskaper.
Hemligheten ligger i att hitta ett sätt att uttrycka det du vill på ett sätt som passar just dig. Det kommer du att hitta så fort du vågar vara helt ärlig mot dig själv och lita på din magkänsla. När du vågar börja göra det du själv vill istället för allt som andra tycker att du ska göra eller som du själv anser att du borde göra, då kommer också motivationen att blåsa upp till full storm.

4. Alla människor har ett mål i livet, antingen ett stort eller flera små. Det gäller även de som tror att de inte har några mål. Orsaken till att så många aldrig når dit eller lyckas förverkliga vad de drömmer om, är att deras mål eller drömmar inte är tillräckligt specifika. Det första du måste göra, är att ta reda på exakt vad du vill – är ditt mål något du vill eller något du inte vill?

För att få svar på den frågan måste du vara brutalt ärlig mot dig själv. Du måste veta om du strävar aktivt efter att uppfylla något som du längtar efter eller om du bara flyr från något som du vill undvika. Att veta vad du innerst inne själv vill åstadkomma är det absolut första steget du måste ta för att över huvudtaget komma någonstans, glöm aldrig det!

När du har ringat in ditt mål, måste du ta reda på om det är vad du själv verkligen vill eller om det är något som du känner att du borde vilja eller göra för att uppfylla någon annans förväntningar eller krav på dig eller för att du tror att du måste imponera på någon. Det här kan också vara en tuff nöt att knäcka eftersom det kräver att du vågar rannsaka dig själv och ställa obekväma frågor som du kanske hellre hade blundat för. Men tänk på att det är ditt liv det handlar om. Vad är poängen med att sträva efter att uppfylla andra människors drömmar (t.ex. föräldrar som tycker att du ska satsa på en viss utbildning eller karriär) och därmed också leva någon annans liv?

Det enda sättet att skapa tillräckligt med motivation för att kunna förverkliga ett mål, är att kämpa för något som du själv vill uppnå och något som du själv har kontroll över. Alla andra försök kommer bara att bli halvhjärtade kompromisser.

5. Ibland spelar det ingen roll vad vi gör eller hur mycket vi än vill åstadkomma något, det tar helt enkelt bara stopp. Tricket är då att inte ge upp, utan att dra ned på kraven en smula. Gör något, vad som helst, bara du gör någonting. Gör det som kräver minsta möjliga motstånd de dagar då livet är en enda lång uppförsbacke och spara de mer krävande sakerna tills du känner dig på bättre humör.

6. Våga bryta dina vanliga rutiner och gör det brutalt. Ibland kan det räcka med att du kliver av karusellen för en enda dag, ibland behövs det längre tid. Det viktiga är att du ger dig själv chansen att stanna upp och reflektera över vad du håller på med. Res bort, gör något som du aldrig brukar göra eller gör ingenting. Låt din inspireras av nya människor, nya miljöer och nya erfarenheter. Poängen är att slå sönder ditt gamla trista mönster och trampa upp lite nya vägar. Kanske det är dags att omvärdera ditt syfte och mål. Brist på motivation kan bero på att du tappat fokus på vad du vill göra eller för att ditt syfte inte längre är tillräckligt specifikt.

7. Har du kört fast, så våga be om hjälp. Det är inte farligt. Spola prestigen och öppna dig för andra människors råd, tankar och impulser.

8. Acceptera att du har en skitdag. Klaga, gnäll och sucka så mycket du vill. Det är helt okej att ha en dålig dag och vara på uselt humör. Tillbringa en hel dag med att bara beklaga dig över världens orättvisor och alla korkade människor som inte lyssnar eller förstår. Universum kommer inte att gå under bara för att du ställer dig utanför en dag. Förbanna tillvaron och gör det ordentligt. Blås rent systemet och sedan är det bra. Imorgon är en ny – och bättre – dag. Alltid!

9. Missbruka inte ett begrepp som ”otur” för att ursäkta dina motgångar och för att slippa försöka igen. Du är inte mer otursförföljd än någon annan även om du staplat misslyckanden på hög ett tag. Ibland lyckas vi, ibland misslyckas vi. Det är bara livets sätt att lära oss att försöka igen och kanske på ett annorlunda sätt.

10. Sluta oroa dig i onödan. Lär dig leva i nuet. Nu är allt vi har, så gör det bästa du kan av tiden.
”Det lönar sig aldrig att sörja för morgondagen. Vi känner inte svårigheterna innan de kommer och om man gör det hjälper inga råd. Visheten kommer alltid för tidigt eller försent”. (Friedrich Rückert).

11. Skriv ”Att-göra-listor”. Det är ett otroligt effektivt sätt att få saker och ting förverkligade. Det stärker dessutom självkänslan att se att det verkligen händer något konkret varje gång du kan bocka av en avklarad sak på listan.

12. Lär dig att prioritera. För att kunna hålla motivationen vid liv gäller det att koppla bort saker som inte är relevanta för stunden. Sluta slösa värdefull tid på saker som du inte kan påverka just nu. Koncentrera istället din tid och energi på att ta itu med allt som du kan påverka!

13. Inse att du alltid har ett eget val, även när du inte gör någonting alls – då väljer du helt enkelt att låta andra människor välja och bestämma åt dig. Ta ansvar och gör dina egna val nu.

14. Utmana dina attityder och gamla fördomar om dig själv. Skaffa ett realistiskt perspektiv på hur jobbigt och svårt du har det. Är du ensam om att brottas med ett särskilt problem? Antagligen inte, så se dig omkring. Låt dig influeras av andra människor. Hur gjorde de för att övervinna sitt problem?
Finns det de som har det betydligt värre än du?
Högsta sannolikt.
Hur klarar de sig?
Vad gör de för att hålla näsan ovanför vattenytan?

Vet du inte, så ta reda på det.
Går inte det, så gissa.
Försök sätta dig in i deras situation.
Finns det något du kan lära av hur andra tacklar svåra stunder och jobbiga uppgifter?

15. Vet du varför du känner dig omotiverad? Rädd, osäker eller håglös? Ofta orkar vi inte konfrontera känslorna utan nöjer oss med att konstatera att vi inte orkar, kan eller vågar forska i vad olustkänslorna egentligen bottnar i. Ge dig själv en chans att gå på djupet. Ta reda på varför du känner som du gör. Är dina känslor omotiverade? Finns det en eller flera konkreta orsaker? Kan du göra något åt dem?

16. Isolera dig inte. Ensamheten är bara nyttig till en viss gräns, sedan blir den bara destruktiv. Sök upp de människor som du vet har en positiv inverkan på dig. Omge dig med dem som ger dig energi, får dig att skratta och kanske inspirerar dig till att ta nya tag. Positiva attityder smittar lika lätt som negativa, så välj rätt omgivning.

17. Har du tänkt på att det inte alltid är det som vi gör som gör oss trötta, utan ännu oftare allt det som vi inte gör. Lär dig därför att slutföra saker som du en gång påbörjat. Att stanna halvvägs slukar massor av värdefull energi och sänker humöret direkt.

18. Drivkraften bakom vår motivationslust är energi och energi skapar vi genom att sträva efter eller att göra saker som känns meningsfulla. Omvärdera därför dina mål då och då. Livet förändras hela tiden och målen med det. Se till att dina mål är överkomliga och meningsfulla.

Med andra ord…

Det finns ingenting som heter ”jag kan inte” eller ”jag orkar inte”.
Det handlar bara om brist på motivation som gör att du tror att du inte kan eller orkar. ”Jag kan inte” förvandlas bara till en lättillgänglig ursäkt för att inte ens försöka. Men allt du gör behöver inte bli bra på en gång.

Ett halvdant försök är ibland bättre än att inte göra någonting alls. Sitt inte och vänta på att det ”rätta” tillfället ska dyka upp. Gör det du ska istället och gör det nu. Chansen är att det rullar på mycket lättare än du tror bara du väl har kommit igång.

 

 

Funderar du på att tatuera ögonbrynen? 3D Microblading är den senaste tekniken

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Microblading, även kallat 3D bryn eller mikrobladsteknik, är den senaste metoden för kosmetisk tatuering. Tekniken går ut på att man sätter in tunna blad av pigment i överhuden. Linjerna blir tydligare och skarpare än vid traditionell tatuering och man får ett utseende som liknar riktiga strån. Tekniken är semi-permanent och håller 1-3 år. Man bör göra en touch up en gång om året för att form och färgstyrka ska bevaras. Man anpassar pigmenten i tatueringen till din naturliga ögonbrynsfärg för ett naturligt men samtidigt fylligt och felfritt resultat. Till en början ser ögonbrynen mörkare ut eftersom de bleks markant under den två veckor långa läkningsprocessen. Nedan tänkte jag gå igenom vilka olika metoder som finns inom microblading samt vilket resultat de ger.

 

3D Stråtekniken

Stråteknik är för dem som vill ha naturliga och fylligare bryn. Metoden går ut på att man gör snitt som liknar riktiga hårstrån.  När man bokar en tid ingår vanligtvis konsultation formen, färgen och tatueringen.

 

3D Combo-strå + powder

Strå + Powder är två tekniker som kombineras för ett mer fylligt resultat. Vill du ha naturliga ögonbryn men med ett mer sminkat utseende på dina bryn så är detta den perfekta tekniken. 

 

3D Cover up för att täcka över gammal tatuering

Cover up -3D genomförs på dem som har haft gamla tatueringar, oavsett metod. För bästa resultat ska färgen ha släppt sig och bleknat. Det går även att lasra bort gamla ögonbryn innan man väljer att göra om dem.

 

3D Powder brows

Puder teknik – ger skuggade bryn som ser ifyllda ut och ger en sminkad look. Den slutliga färgen på pigmentet kan variera beroende på din hudton.

Pigmenten bleknar ca 10% – 90% under ca 7 dagar efter behandlingen och därefter så stabiliseras den i huden. Återbesök samt påfyllning görs mellan 4-8 veckor, huden måste läka och pigmentet ska stabiliseras

 

Bra att veta:

  • Vanligtvis uppkommer inga komplikationer, men i vissa fall svullnad i några dagar.
  • Huden kan bli irriterad och rodna direkt efter behandlingen.
  • Infektion kan uppstå om make-up används under de 7 första dagarna efter behandling, Även om man inte har använt rena pads, tops och händer i sin applicering av eftervårdsvaselinet.
  • Tatueringen kan uppfattas som väldigt stark direkt efter behandlingen.
  • Pigmentfärg blir ljusare och färg kan ändras under tiden efter tatuering (det beror på yttre och inre faktorer).
  • Vid fet hy håller färgen sämre samt vid solexponering, kraftig svettning. Undvik bad i klor vatten. Behandlingens hållbarhet varierar från till person vissa kan behöva en extra påfyllning.
  • Behandlingen är inte helt smärtfri men ca 90 procent av kunderna klarar det utan någon bedövningssalva.
  • Ibland kan pigmentfärgen läka till gråa nyanser, det beror på din kropp, ditt pigment i huden, mediciner, vitaminer, sjukdomar och etc.
  • Sola inte i solarium på minst en månad. Därefter är det viktigt att fortsätta använda solskydd. Undvik direkt solljus.

 

Jag rekommenderar ALLA till att tatuera ögonbrynen! Det är SÅ skönt att alltid ha den där perfekta snygga formen på brynen utan att behöva fixa dem. Har du inte redan bokat en tid så gör det nu! Har du svårt för att avgöra vilken av teknikerna ovan som passar dig så kommer du att få hjälp med vägledning när du kommer till salongen.

 

Vill även passa på att tipsa om att det även finns andra oråden inom kosmetisk tatuering. Hur nice vore det inte med ifyllda läppar tex..

 

Sponsored image

 

Lycka till!

Love M

 

 

Vanliga misstag med håret som får dig att se äldre ut

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Hur ska man egentligen färga och styla sitt hår för att det ska vara så smickrande som möjligt?
Det finns många fällor man kan råka falla i, där ens frisyr gör att man ser både tröttare och till och med äldre ut än vad man är. Såhär gör du för att undvika de vanliga hårmissarna – och bli så snygg som möjligt.

1. Att välja en hårfärg som är alldeles för mörk för dig

Har du någonsin tänkt på att när ett föremål ställs mot mörk barkgrund, så blir det mer framträdande? Samma sak gäller med ens ansikte om man färgar för mörkt. Väljer man en kolsvart hårfärg, utan slingor, så blir detaljer som rynkor mycket tydligare. Om du trivs bra i mörka hårfärger kan en mörkt chokladbrun hårfärg vara mer smickrande som alternativ.

2. Att färga håret i en nyans som är helt annorlunda från din naturliga

Vilken färg får en att se äldst ut – blont eller kastanjebrunt? Tyvärr finns det inget enkelt svar på den frågan, för det är olika för olika personer. Ett säkert kort är dock att hålla hårfärgerna nära det man har naturligt, då mer drastiska förändringar ofta inte passar med ens hudton, och gör att man ser äldre ut.

3. Att ha en entonig färg, utan nyanser

För att försöka dölja sitt gråa hår är det många kvinnor som färgar håret helt enfärgat. Men en monkrom blond eller svart färg får inte håret att se naturligt ut, och kan göra att ansiktet ger ett avmätt och åldrat intryck. Blanda upp håret med slingor och nyanser för ett mer ungdomligt utseende.

 

Meghan Markle har klivit i flera fällor till vänster, som hon ordnat upp till höger – där är håret en mer smickrande färg, med fler nyanser.

 

4. Att satsa på platinablont

Tycker du om platinablont hår ska du så klart ha det, men risken är att hårfärgen får dig att se äldre ut om du inte har rätt hudton från början. Framförallt de som är riktigt ljushyade med en kall och rosa hudton ska akta sig för hårfärgen.

5. Att ha håret halvt färgat och halvt grått

Tror du att grått hår får dig att se äldre ut? Det är bara en myt! Grått hår är riktigt snyggt om man vill ha det. Men många kvinnor går igenom en fas där de färgar håret, men rötterna är gråa. Undvik detta genom att antingen färga håret i en nyans nära din egen gråa hårfärg så övergången blir mer naturlig, eller genom att prova på en riktigt kort frisyr där du låter det gråa blomma ut.

6. Att inte färga rötterna

Att färga håret kräver att man underhåller det för att det ska fortsätta att se bra ut, men många kämpar med utväxta rötter som ser allt annat än bra ut. För att slippa ful utväxt kan man välja en ombre-styling, där rötterna är mörkare än resten av håret från början, för att håret ska kunna fortsätta växa och fortfarande se fräscht ut. Detta gäller främst för de som färgar sitt hår ljusare än det är naturligt.

7. Att färga håret i en intensivt röd färg

Precis som nämns i punkt fyra, så ska man alltid ha den hårfärg man trivs med. Men om man färgar håret i en intensiv röd färg och upplever att man lätt ser äldre och ovårdad ut, så finns det knep att ta till. Klarrött blir lätt urtvättat och får lätt håret att se trött ut. Har man grå utväxt syns också denna extra tydligt mot de röda nyanserna. Ett lite mer lättburet alternativ är att färga håret jordgubbsblont, en nyans mellan rött och blont hår. Det ger ett varma och ljusare intryck av ditt ansikte, och hjälper dig att dölja eventuella gråa hårstrån.

Så väljer du rätt foundation

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Rätt foundationen är verkligen viktigt då den utgör basen för hela din makeup. Vad gör en felfri ögonmake om ansiktsfärgen påminner om en morot? Eller brukar din foundation bli kakig och kladdig? Läs våra tips om hur du väljer rätt foundation efter din underton samt hur du ska välja rätt konsistens utefter din hud.

Välj rätt foundation – efter din underton

För att ta reda på din underton finns det ett knep: titta på din underarm.

Varm/gyllene underton: Venerna på din underarm går åt det gröna eller gulgröna hållet. Då ska du använda dig av varma nyanser och ska ha en foundation som drar mer åt det gula hållet.

Neutral undertorn: Venerna är både blå och gröna. Då kan du välja bland både varma och kalla nyanser.

Rosig/kall undertorn: Venerna är blå, blågröna och blålila. Du passar bäst i kalla nyanser och bör hitta en foundation som drar lite åt rosa.

 

Välj rätt foundation – efter din hudtyp:

Om du har…

Torr eller uttorkad hy: Om du har lätt att flagna kan puder framhäva ojämnheter på ett oönskat sätt. Var noga med återfuktningen och välj hellre en flytande foundation som återfuktar huden.

Fet hy: Undvik oljebaserade foundations eftersom dessa kan täppa igen porer och leder till oönskade finnar och blemmor.

Känslig hy: Den som har en känsligare hudtyp bör testa mineralsmink som gör bra för huden och låter den andas.

Så väljer du ögonskugga efter din ögonfärg

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Vissa färger framhäver ändra färger. Så om du vill att dina ögon verkligen ska stå ut så gäller det att välja rätt ögonskugga. Här är färgerna du bör välja utifrån vilken ögonfärg du har.

ogonskugga-bruna-ogon

Bruna ögon

Om du har bruna ögon så passar sotade ögon perfekt. Satsa på lite mörkare ögonskuggor i blått, grönt eller guld. Särskilt blått passar väldigt bra till bruna ögon. Desto mörkare ögon desto mörkare blått. Guld är också väldigt bra att använda om du har bruna ögon då det gör att dina ögon ser större ut.

 

 

ogonskugga-bla-ogon

Blåa ögon

Om du har blåa ögon ska du välja ögonskuggor i varma toner som brunt, brons eller orange. De kommer att göra att dina blåa ögon står ut extra mycket. Även rosa, koppar och grått passar bra till blåa ögon.

 

 

ogonskugga-grona-ogon

Gröna ögon

Om du har gröna ögon så ska du satsa på olika nyanser av lila. Lila framhäver dina gröna ögon extra mycket.

 

 

ogonskugga-hazel

 

Kombinationer

Om du har grönblåa ögon eller brungröna ögon så kan det vara svårt att veta vilken ögonskugga du ska välja. Ögonskuggor i guld, brons, grönt och creme framhäver alltid dina ögon oavsett vilken färg du har.

Vilken ansiktsform har du?

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Hjärtformat, triangelformat, ovalt. Ja det finns många olika former…

Att hålla koll på sin ansiktsform och tänka på den när man ska klä sig och styla sig kan låta både pretentiöst och jäkligt jobbigt. Men fördelarna är väldigt tydliga.
Att veta vilken ansiktsform du har är hjälper dig välja rätt när det kommer till allt från glasögon och solglasögon till frisyr och skägg, detta eftersom din ansiktsform avgör vad du faktiskt passar bäst i.

Så tar du reda på vilken ansiktsform du har!

Här är det absolut lättaste sättet att ta reda på vilken ansiktsform du har:

  1. Ställ dig framför spegeln
  2. Ta undan allt hår som döljer ansiktets konturer
  3. Rita av ditt ansiktes konturer på spegeln med en vattenlöslig whiteboardpenna
  4. Backa lite och studera det du ritat av och jämför med bilden nedanför. Det bör nu vara ganska enkelt att avgöra vilken ansiktsform du har
olika ansiktsformer man
Jämför det du ritat på spegeln med konturerna på bilden för att hitta just din ansiktsform

Bästa kosttillskotten

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Samarbete med Topformula

Ni som följer mig samt känner mig vet att jag är väldigt intresserad utav både det yttre och det inre. Jag skulle säga att de båda delarna går ihop. Om man inte tar hand om det inre så syns det på det yttre, men jag tycker också att om man inte tar hand om det yttre så tär det på det inre. Våra kroppar är det viktigaste vi har genom livet och det är viktigt att vi tar hand om dem. Efter en mörk vinter är det extra viktigt att ta de kosttillskott som behövs för att vi ska komma på rätt bana igen.

Jag vill tipsa er alla om att titta in på Topformula, Ett svenskt bolag som driver egen fabrik och distribution av kosttillskott i Norrköping. Toppformula har en affärside som bygger på att att all försäljning går direkt från deras fabrik. Det innebär att de kan hålla mycket lägre priser på sina produkter än marknaden vanligtvis gör. Det finns alltså inga mellanhänder utan företaget har hand om hela kedjan själva. På detta erbjuder dem även fri frakt! Kan inte bli bättre!

Jag tänkte berätta lite om mina favoriter bland kosttillskott och vad de gör för nytta för kroppen.

 

Vitamin D

 

 

Vitamin D är en favorit speciellt under de mörkare tiderna. D-vitamin kallas för solskensvitamin eftersom den tillverkas i kroppen när huden utsätts för solljus. Under höst och vinter när många är inomhus eller har mycket kläder på sig utomhus är det extra viktigt att tillföra D-vitamin via kosten. Ibland behövs även extra tillskott!

6 anledningar att äta vitamin D

  1. Bidrar till immunsystemets normala funktion.
  2. Bidrar till upprätthållandet av tänderna och benstommen.
  3. Låga D-vitaminnivåer kan påverka humöret negativt.
  4. Vitamin D bidrar till normal muskelfunktion.
  5. D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet.
  6. D-vitamin är svårt att få i sig tillräckligt av.

 

 

ZMA

 

ZMA är ett klassiskt kosttillskott baserat på de två mineralämnena zink och magnesium. Det har funnits på marknaden i över två decennier och har under hela sin livslängd varit ett uppskattat hjälpmedel för alla som strävar efter att bygga muskelmassa.

4 anledningar att äta ZMA

  1. Ökade testosteronnivåer – ju mer testosteron man har i kroppen, ju mer muskler kommer man att kunna bygga
  2. Förstärkt immunförsvar – genom att minska nivåerna av oxidativ stress
  3. God muskelfunktion – både zink och magnesium spelar en avgörande roll för god muskelfunktion
  4. Påskyndad återhämtning – regelbunden ZMA-konsumtion förbättrar den upplevda sömnkvaliteten

 

 

Äppelcidervinäger +

 

Äppelcidervinäger har använts sedan urminnes tider för att avgifta kroppen, lindra krämpor och främja hälsan. Det finns böcker där man berättar om 100tals användningsområden. I den här produkten har Toppformula även tillsatt krom och vitamin B12 för deras goda effekt på vår hälsa.

6 anledningar att äta äppelcidervinäger+

  1. Bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer
  2. Bidrar till normal energiomsättning
  3. Bidrar till att minska trötthet och utmattning
  4. Främjar sund vikt
  5. Förbättrar matsmältningen
  6. Bra för hud och hår

Stressa in över att skaffa familj och göra karriär – lär dig leva i nuet

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Oavsett om du stressar över att skaffa familj, göra karriär eller varför inte båda två, så ska du veta att du inte är ensam i din oro. Dagens arbetsmarknad är lika bred som den är rörig; å ena sidan finns det uppsjö av möjligheter, men å andra sidan är det väldigt få som faktiskt har samma jobb livet ut. Man ska byta jobb relativt ofta för att klättra på karriärstegen, men inte allt för ofta för att CV:et inte ska se dåligt ut. Samtidigt får vi kvinnor från en relativt tidig ålder höra att det är bäst att vi inte väntar för länge med att skaffa familj och barn, för då ”kanske det är försent”. Välmenande råd från nära och kära blandas med skrämselpropaganda från kvällspressen, och helt plötsligt står vi där, mer förvirrade än någonsin vad det gäller både familj och karriär.

 

Varför stressar vi?

Stress bygger oftast på en överdriven rädsla eller en förutfattad mening – ibland är det båda två. På karriärfronten är många av oss oroliga över att inte räcka till i framtiden, samt om de kvalifikationer vi har är nog. När det kommer till familjen handlar det ofta om stress över att hitta ”den rätta”, för att sedan direkt gå över i stressen om att skaffa barn. Vi har någonstans på vägen anammat ett tankesätt där stress gällande framtiden och dess olika val gör att vi inte lyckas leva i nuet. Vi stressar mer, men lever mindre. Och det värsta är att det enbart är oss själva som vi skjuter i benet under processen. Men en sak som du kan göra redan här och nu för att förbättra situationen är att fråga dig det här: drivs kraven på ständig utveckling på av dig själv, eller andra? Det vill säga, är det du som vill en superkarriär och/eller bli flickvän, fru och mamma – eller är det något som du tror att du vill på grund av en föreställning byggd på samhällets höga krav och ibland skeva standard?

 

Det här med barn

Vissa vill ha barn, andra inte – båda valen är helt okej. Föräldraskap är lika privat som det är individuellt, men snälla ta till dig detta: det har aldrig varit enklare att bli gravid efter 35, så gör dig själv en tjänst och sluta stressa. För samtidigt som medier citerar att det är ”farligt att vänta med barn” och att vi ”kvinnor överskattar förmågan att bli gravida”, så har forskare vid Duke University kommit fram till motsatsen. De kunde nämligen visa att av heterosexuella kvinnor mellan 35 och 39 år som har sex med sin partner åtminstone två gånger i veckan under ett års tid, så blev 82% gravida. När kvinnor mellan 27 och 34 år gjorde det samma, var siffran 86%. Läs den meningen igen och ta in den informationen – det är alltså helt okej att vänta med att skaffa barn.

Statistik från Statistiska Centralbyrån (samlad mellan 2014 och 2018) visar att dagens medelålder för svenska förstföderskor ligger på 29 år, men att åldrarna skiljer sig avsevärt kommunerna emellan. I den kommun med lägst genomsnittålder är åldern 25,9 år, samtidigt som den kommun med högst genomsnittålder ligger 31.7 år. Men bara för att det är en genomsnittsålder betyder inte det inte att det är rätt ålder för dig – så vill du vänta tills du till och med är över 40 innan du skaffar ditt första barn, så är det helt okej. Ytterligare data från SCB visar att år 2017 var det 680 43-åringar födde barn i Sverige, och att 68 kvinnor som var 49 år och äldre gjorde det samma. Så ta det lugnt, take your time. Du bestämmer när du är redo, ingen annan.

 

Working 9-5

Idag lever vi i en värld där i stort sett allt är möjligt, men för den möjligheten betalar vi ofta ett väldigt högt pris. Dagens arbetsmarknad har ett rasande tempo, kompetenser ses som en färskvara och prestationsångesten är hög. Vi både inspireras och stressas av de raketkarriärer och enorma succéer som fladdrar förbi under våra pekfingrar när vi scrollar igenom våra sociala medier. Många verkar ha allt och lite till, och själva sitter vi där och undrar vad det är man vill bli nu är man är vuxen. Entreprenör har både blivit ett buzzword och ett drömjobb för många, men vad händer med de som inte är särskilt sugna på att klättra både högt och snabbt på karriärstegen?

 

Sköt dig själv och… ja, du vet

Människan är ett flockdjur och vill därför tillhöra en grupp. Under hela våra liv skapar och formar vi vår identitet efter personer i vår närhet, samtidigt som vi mäter vårt egenvärde genom att jämföra oss själva med personer vi känner oss lika. Å ena sidan kan detta vara oerhört positivt om det ger oss lärdom och får oss att inspireras, men å andra sidan det kan lätt kan bli en börda om vi allt för ofta känner att X förväntas av oss, även om vi innerst inne vill Y. Kanske har du känt att du ska ha familj och barn innan du fyllt 30? Eller att borde ha börjat jobba på din karriärplan redan när du var 22?

Men bara för att ”alla andra” gör något, betyder det inte att det är rätt val för dig. Dock är det viktigt att förstå att den där osäkerheten och oron som du känner när du simmar mot strömmen är helt normal. Det är nämligen så att vår största rädsla som flockdjur är att bli övergivna av flocken – och för tusentals år sedan blev man just det genom att gå emot gruppbeteendet. Rädslan för att vara annorlunda är helt enkelt är en överlevnadsmekanism som vi borde bli bättre på att både förstå och allt som oftast ignorera.

 

Lär dig leva i nuet

Allt som oftast är jämförelse tidskrävande, dränerande och missvisande. Man skapar en skev idé om att allas liv ska vara lika; lika bra och lika framgångsrika, samtidigt som vi endast idealiserar de aspekter vi beundrar och avundas. Vår nedärvda överlevnadsmekanism får oss att tro att vi alla måste göra samma sak vid samma ålder, och helt plötsligt glömmer man bort vad det själv är man vill. Men då vi på Her Way vill göra det möjligt för alla kvinnor att nå sin specifika definition av framgång, har vi skrivit ihop tre snabba tips på hur du lär dig att leva i nuet redan idag:

 

1. Förstå problemet – För att verkligen få bukt på ditt jämförelseproblem är det viktigt att du först och främst förstår att du jämför dig med andra, samt hur detta jämförande får dig att må. Identifiera vem eller vilka du jämför dig med, samt skriv ner vilka tankar och känslor dessa jämförelser resulterar i. När man väl förstår varför man tycker och tänker si eller så, får man en större medkänsla med sig själv – något som i sin tur underlättar förändring.

 

2. Var sparsam med situationer som gör det ledsen – Vilka situationer och forum triggar ditt jämförelsebeteende? Oavsett om det handlar om sociala medier eller andra specifika situationer är det ett smart drag att dra ner på tiden du tillbringar på dessa platser. Kanske behöver du avfölja ett par konton eller kanske bara minimera tiden slösurfar på sociala medier? Dock är det viktigt att vara realistisk och förstå att vi varken kan eller bör undvika allt som triggar negativa tankar och ångest. Varför? För med förstående kommer insikt, och med insikt kommer ett hopp om förbättring. Genom att lära känna dig själv får du reda på vad som gör dig glad och vad som gör dig ledsen, vilket i sin tur inte bara stärker din självkänsla, det förbättrar även relationen med dig själv.

 

3. Lär dig leva här och nu – Att bygga sin dröm tar tid, så var snäll mot dig själv under tiden du gör det. Lev i nuet och fokusera på det du har, för när vi väl har identifierat att jämförelsebeteendet inte är något för oss, kommer vi att söka efter lycka och framgång på andra sätt. Och genom att vara tacksam för det vi har här och nu så skiftar vi fokus från andra till oss själva. Kanske är det även så att vi börjar se saker i vår omgivning som vi nte trodde vi hade? Det är viktigt att förstå att allt inte behöver hända här och nu, och att vissa saker tar längre tid än andra. När du väl vet vad du vill, oavsett om det handlar om att skaffa familj, jobba stenhårt för att få drömjobbet, eller båda två så vet du vad du har att jobba med, och jobba mot. Så ta hand om dig själv och njut av resan, för den är minst lika viktig som slutdestinationen.

 

 

När du ska planera för en begravning

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Relationer

Samarbete med Lavendla

När det kommer till att planera en begravning så skulle jag direkt kunna säga att jag skulle känna mig väldigt vilsen i hur jag skulle gå tillväga. Det skulle vara väldigt viktigt för mig med en rådgivare att ta stöd av som skulle hjälpa mig att planera begravningen men också allt runtomkring. Lavendla är en begravningsbyrå som finns på många ställen inklusive Stockholm. Lavendla hjälper till med allt man kan tänka sig, både begravningen men också allt det juridiska som man behöver tänka på när det är någon som dör. Jag tänkte lista några saker som är viktiga att tänka på när man ska planera en begravning. Men sedan vill jag också säga det, har man lite eller ingen erfarenhet alls av att planera en begravning så se till att ta hjälp från en familjemedlem eller en vän. Oftast har man någon i sin närhet som har lite koll på vad man ska tänka på i planeringen och som kan vara med och stötta utöver kontakten som du får på din begravningsbyrå.

 

Saker att tänka på vid planering av en begravning

 

1, Finns det någon skriftlig eller muntlig sista vilja från den avlidne?

2, Om du själv, kanske son eller dotter inte vet, finns det någon annan som skulle kunna veta?

3, Var den avlidne medlem i den Svenska kyrkan eller något annat trossamfund?

4, Vilken typ av ceremoni vill ni ha? Svenskt kyrkligt eller annan sed?

5, Vill ni istället för att ha en kyrklig begravning ha en borgerlig begravning?

6, Skall den avlidne jordfästas eller kremeras?

7, Val av kista eller urna

8, Vill ni ha minnessaker vid kistan?

9, Vill ni ha ett fotografi på den avlidne framme? Eller kanske någon annan personlig sak?

10, Hur vill ni ha gravsten eller minnesplatta?

11, Ny sten eller gravering av befintlig?

12, Ville den avlidne ha möjlighet för gästerna med donationer till välgörande ändamål?

13, Hur vill ni att dödsannonsen skall se ut? Ett tips är att läsa andra dödsannonser för att inspireras. Kanske ta fram någon fin och passande dikt?

14, Hur vill ni att den avlidne skall vara klädd? Ska hen ha sina egna kläder eller en svepdräkt?

15, Blommor

16, Datum för gravsättning

17, Vill ni att det hålls en minnesstund?

18, Antal gäster

19, Klädsel för gästerna, detta skriver man i dödsannonsen.

20, Begravningsplats

21, Vad som skall serveras under minnesstunden

22, Utsmyckning av lokalen

23, Kontaktperson

24, Vad som krävs för att meddela närvaro

 

Ett bra förslag är att man först gör en grovplanering för att sedan gå in på detaljerna när den är klar. Det brukar växa fram av sig självt med tiden.

 

Lycka till !

 

Love M

 

Att beställa hem en matkasse

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Mat och recept

Samarbete med MatkasseTopplistan.se

 

Det finns massor av saker som prioriteras bort i vardagen. Speciellt när det är väldigt stressigt. Du kanske missar kvalitetstid med familjen för att du måste städa eller så får du prioritera bort hygienen och flytta tvätt av håret till dagen efter för att hinna med dagens alla uppgifter. Det är varken roligt eller hälsosamt med en vardag som består av stress och oro. Det är många som upplever att just middagarna är svåra att få till när man ska lägga livets pussel. Det är inte många som lyckas samla hela familjen runt bordet varje dag. Det leder också till att måltiderna består mer och mer av hel- eller halvfabrikat.

Lösningen på problemet skulle jag säga är en färdig matkasse! Under senaste åren har färdiga matkassar bara blivit mer och mer populära bland både barnfamiljer, par och singlar. Många väljer att använda sig av matkassarna för att slippa lägga tid och energi på att fundera ut olika rätter att laga, lägga tid på att åka och handla men också för att slippa fundera på hur pass hälsosamt och nyttigt de äter.

Att beställa hem en matkasse fungerar vanligtvis som en prenumeration som man kan avsluta när man vill. Det finns massor av olika bolag som erbjuder färdiga matkassar och processen för dig som beställer är väldigt enkel. Man börjar med att välja vilken matkasse man vill ha mellan de olika alternativen som företaget erbjuder. Sedan väljer man för hur många personer man vill ha mat levererat samt hur många veckodagar kassen ska räcka till. Man kan också välja om man vill att kassen ska levereras varje vecka eller bara varannan. I dom färdiga matkassarna så finns nyttiga och hälsosamma livsmedel med goda och enkla recept som beskriver hur du kan använda dig utav råvarorna.

Genom att beställa hem en färdig matkasse så kan du alltså förenkla din vardag väldigt mycket!

Det är nästan svårt att sätta ord på känslan att komma hem från jobbet om dagarna och veta att det redan finns en färdig plan för middagen! Att middagen dessutom bara tar 20 minuter att laga är helt magiskt. Ju mer jag tänker på det desto svårare har jag att förstå hur jag klarade mig utan matkasse innan jag började med det själv!

Några andra fördelar med matkassarna är att man bara handlar det man verkligen behöver. Det blir ingenting över som senare behöver kastas.  Man köper heller inte hem en massa onödigt som chips och godis. Det blir både bra för hälsan och ekonomin!

 

Love M