Behöver man hemförsäkring som student?

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hem och inredning

Samarbete med Hemförsäkringstudent.nu

 

Som student är ekonomin inte den roligaste. Det känner nog vi alla som pluggat till. Man måste vara noga med vad man väljer att lägga pengarna på. En hemförsäkring kan nog kännas väldig tråkig att lägga sina pengar på när man inte har så mycket. Men det man får tänkte på istället är hur mycket pengar det istället kostar att bli av med tex dator och telefon. Fy vilken pers det är när mobilen försvinner på tunnelbanan. Eller när någon rycker väskan snabbt om du ställt den på golvet på en lunchrestaurang. Jag har varit med om båda delarna och man blir såå ledsen! Inte bara för att man tycker om sin dator eller mobiltelefon. Utan också för att det är en rätt stor summa pengar man behöver punga ut med för att få en ny. Jag har alltid varit noga när det kommer till försäkringar som tur är! För som student räcker det med att behöva betala handpenningen. Det är mycket pengar bara det.

Är det dags att börja plugga efter sommaren? Då tycker jag att du ska börja titta redan nu på vilka försäkringar som finns och vad som är bra att tänka på. På Hemförsäkringstudent.nu finns all hjälp du behöver få gällande detta. Dom guidar dig genom vilka försäkringar som erbjuds och hur dom fungerar.

En annan sak som hände mig som man inte tänker på att skulle kunna hända. Det var när jag hyrt ett förråd i Solna, Jag flyttade runt bland andrahandskontrakt på den tiden och behövde någonstans att förvara de möbler jag hade som jag inte fick plats med. Samt en massa andra saker. Minns att jag hade en ny säng som jag lagt ca 30 000 kr på. Säkert 30 par skor osv. Det är ju inte jättesvårt att räkna ut att det var en hel del pengar jag förvarade i förrådet. Den här sommaren så regnade det massor. Vädret var verkligen katastrof. Det slutade med att mitt förråd blev översvämmat och att alla mina saker blev mögelskadade och förstörda. En riktig mardröm kan jag säga. I det här fallet så täckte ju försäkringspengarna jag fick ut alls det jag blev av med. Men jag är ändå väldigt tacksam idag för att jag hade en försäkring och fick ut en del av värdet. Dom ersatte tex sängen eftersom att den var så gott som ny. För mig var den det viktigaste.

Så till alla er som ska studera där ute! Var inte dumsnåla utan se till att skaffa er en bra hemförsäkring så att ni kan känna er trygga!

 

Love M

Drömmar om en pool

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hem och inredning, Uncategorized

Samarbete med poolgiganten.se

 

Hur härligt vore det inte med en pool på tomten? Jag tror inte att jag är ensam om att drömma mig bort gällande den saken. För tillfället bor jag i lägenhet och har ingen möjlighet här att bygga pool men om jag hade bott i villa hade jag helt klart gjort det! Jag köpte en solsäng till min balkong i veckan som var. Det är bland det bästa jag gjort! Jag vet inte varför jag inte tagit tag i det tidigare. Jag vet att tanken slagit mig men sedan har det inte hänt.  Nu kan jag i alla fall maxa de soliga dagarna på balkongen istället för att behöva krångla mig iväg någonstans. Många gånger känns det som ett så stort projekt att ta sig till en badplats av något slag när det är fint väder. Jag har vänner som har pool på innergården trots att de bor i lägenhet. Det har inte varit särskilt vanligt i Sverige tidigare men jag tror att det blir vanligare och vanligare. Och det måste vi nog alla hålla med om att det är väldigt bra!

Bygga pool

Under min uppväxt var en pool också en dröm. Mina föräldrar tyckte dock att det var alldeles för mycket jobb med en pool och sade bestämt nej gällande den frågan. Som tur var hade vi grannar som hade andra tankar gällande det som jag badade hos då och då. Nu var det här ca 20 år sedan och då var tyvärr inte tekniken densamma som idag. Jag skulle säga att det är en helt annan sak i dagens läge att skaffa sig en pool. Vill man så skulle man tom kunna bygga den på egen hand. Det sägs att det inte ska vara svårare än att bygga ett staket?! Det tror jag tom att jag skulle klara av 🙂 Jag har tittat runt på nätet och det finns en hel del bra anvisningar på hur man kan gå tillväga.

Underhålla en pool

Gällande underhållet så är det många som säger att det är mycket jobb med pool. Det stämmer dock inte riktigt för alla. Utan ser man till att köpa de rätta produkterna eller verktygen så blir det inte alls mycket jobb med pool. Exempel på det är ett pooltak till poolen som gör att det inte kan komma lika mycket smuts i poolen. Det är även en bra säkerhet om man har barn som brukar leka i närheten av poolen eller djur i området. Utöver detta så vill jag rekommendera alla till att köpa en poolrobot, den städar automatiskt poolen utan att du själv behöver göra något. Hur bra låter inte det?! Sen är det såklart olika hur mycket den gör beroende på olika modeller.

Renovera lägenhet på egen hand eller inte?

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hem och inredning

Samarbete med K3 Måleri

 

Min lillasyster har nyligen köpt en väldigt fin etagelägenhet tillsammans med sin pojkvän. Dom planerar att totalrenovera lägenheten och det ska bli väldigt roligt att se resultatet senare! Dock blir det ju väldigt mycket jobb att göra det hela på egen hand. Jag har renoverat en lägenhet när jag var yngre så jag talar från egen erfarenhet.

Anlita en målare

Min lillasyster är väldigt händig och kommer att kunna göra en stor del av jobbet på egen hand helt klart men i och med att både hon och hennes pojkvän arbetar heltid så tror jag att det kommer att ta väldigt lång tid för dem att få det klart utan att ta in någon firma som hjälper till med vissa delar. Min lillasyster är väldigt duktig på att lägga golv och att bygga saker. Så jag kommer att rekommendera henne till att hålla sig till de uppgifterna och sedan se över om hon kan hitta någon bra målerifirma att anlita. En firma som fått väldigt bra recensioner som håller till i Stockholm och Uppsala trakten är K3 Måleri . Dom skickar alltid offerter med fasta priser vilket är något jag verkligen föredrar! Det är mycket skönare att veta i förväg hur mycket jobbet kommer att kosta så att man kan budgetera ordentligt.

När jag renoverade min lägenhet när jag var i 20 årsåldern så minna jag mycket väl hur jag kämpade med att få bort FLERA lager av tapeter. Jag tror att jag höll på med bara den delen i tre veckor innan allt var borta. Fy fasiken vad det inte var roligt! Idag skulle jag aldrig få för mig att göra det på egen hand igen! Det är helt enkelt inte värt det tycker jag. Det är mycket bättre att överlåta det arbetet till dem som är bra på det. Resultatet blir också så mycket bättre då. Dom vet vilka verktyg som bör användas och vilka tekniker som passar. Självklart kan man spara pengar på att göra arbetet på egen hand. Men jag brukar tänka att jag istället kan jobba med det jag är bra på. På så sätt kan jag lägga timmarna på att tjäna pengar att betala hantverkarna för istället. Och enligt mig är det såklart mycket roligare och mindre slitsamt!

 

Lycka till med renoveringen!

Love M

Lårskav – så slipper du skavsår på låren

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Snart är sommaren äntligen här! Jag tror inte jag är ensam om att behöva få lite sol! Eller mycket rättare sagt!

Värme, sol, bad och en fruktansvärd smärta på insidorna av låren. Ja, för många är sommaren synonymt med så kallade lårskavsår – men det går att undvika.

Ser du också fram emot att kunna dra på dig ett par korta shorts istället för ett par långa tights när du ska ut och springa? Eller längtar du mer efter att äntligen kunna använda de där fina kjolarna och klänningarna som mest har legat och samlat damm längst in i garderoben de senaste månaderna? Du är inte ensam.

För många blir den där lyckan dock inte särskilt långvarig. Åtminstone inte om dina lår nuddar varandra när du går. Då är risken stor att den härliga löprundan slutar med att du måste promenera hem så bredbent som möjligt för att undvika att insidorna av låren ska röra vid varandra. Jag syftar såklart på så kallade lårskavsår.

 

Vad är lårskavsår?

Lårskavsår beror på friktionen som uppstår mellan insidorna av låren när du går eller springer. Det kan drabba alla vars lår nuddar varandra, oavsett om det beror på exempelvis benstrukturen, gångstilen, mängden fett eller muskler.

Men även om du är en av dem betyder det inte att du tvingas stå ut med smärtan eller behöver svettas i långbyxor hela sommaren. Här tipsar vi om de bästa metoderna och produkterna för dig som vill kunna njuta av de varma månaderna med bara ben, såväl under löprundan som på stranden.

Vårstädning och hälsotest

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Hej allihopa!

Idag har jag gjort ett ordentligt ryck och vårstädat här hemma! Det finns nog inte någon bättre känsla om ni frågar mig! Jag passar alltid på att rensa en massa också. Har gått igenom badrumsskåpen och kastat en massa produkter som är halvtomma och som inte längre används. Så nu är det luftigt och fint i skåpen. Det känns riktigt rent! Samma sak har jag gjort med garderoberna. Jag har rensat bort en massa gamla kläder som inte längre används och gjort plats för några nya sommarklänningar! Kommer visa mina inköp i ett senare inlägg.

 

Allergier

Utöver detta så har jag även börjat titta på hälsotest som man kan beställa hem från GetTested. Nu när jag gått på pulverdiet en tid så har jag märkt att min mage börjat på mycket mycket bättre än innan. Alla tidigare problem som jag haft är plötsligt borta. Jag är därför väldigt nyfiken om det är så att jag har någon allergi som jag inte tidigare varit medveten om. På GetTested så finns det massor av olika tester inom olika områden. Jag tänkte beställa hem ett Allergi+ Matintolleranstest. Jag tycker att det är superbra att det är så enkelt att beställa hem och göra det själv. Jag har sällan varken tid eller lust att hålla på och springa till doktorn så om det finns andra tillvägagångssätt så föredrar jag det helt klart!

 

Kortisoltest

Ett annat test som GetTested erbjuder är kortisoltest. Det är riktigt bra att kolla upp sina kortisolnivåer då och då. Kortisol är kroppens gas och broms. Nivåerna är som högst på morgonen och som lägst på natten. Omsättningen av fett, socker och proteiner styrs alla av kortisolet. Beroende på vad man gör eller vilka påfrestningar som finns på kroppen varierar kortisolmängden. Om man stressar höjs kortisolnivåerna. Likaså om man blir skadad, har feber, får infektioner eller vid adrenalinpåslag. Kortisol styr även immunförsvaret samt minskar svullnader vid allergier och insektsbett.

Kortisol, även kallat kroppens ”stresshormon”, frisätts när vi utsätts för fysisk eller psykisk stress. Kortisolet produceras i binjurarna och hjälper dig att prestera bättre fysiskt och mentalt i den akuta stressituationen. På lång sikt är höga nivåer av kortisol skadligt och direkt farligt för kroppen med effekter såsom förhöjt blodsocker, Diabetes typ II och högt blodtryck. För lite kortisol i kroppen är inte heller bra. Om kortisolhalterna blir riktigt låga kan stora mängder natrium utsöndras via urinen vilket kan leda till livshotande tillstånd.  Det är viktigt att känna till om man ligger i riskzon för att drabbas åt något av hållen. Genom att testa sig kan man få en indikation på om man är i behov av vidareutredningar för sjukdomar som kan ge kortisolrubbning. GetTested erbjuder dig ett enkelt test där du med hjälp av saliv smidigt får veta om du ligger i riskzon eller inte.

Symptomen för kortisolbrist är:

  • Trötthet
  • Muskelsvaghet
  • Lågt blodtryck
  • Aptitlöshet
  • Illamående
  • Menstruationsrubbningar

Man ska vara rädd om sin kropp och hälsa! Så gå in och titta på vilka tester GetTested erbjuder som kan passa just dig!

 

Dags för tandblekning, varför inte göra den hemma?

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Skönhet

Samarbete med Tandblekning.nu

 

Nu är det snart dags igen för att bättra på tandblekningen. Jag brukar försöka bleka mina tänder iaf vartannat år. Senast när jag blekte mina tänder så gjorde jag det på salong och blev supernöjd! Dom blev verkligen så via som jag önskat mig. Det blir vanligare och vanligare e att köpa sig ett kit för tandblekning hemma. Är ni sugna på att bleka tänderna hemma finns det flera olika tillvägagångssätt.  Att bleka sina tänder hos tandläkare eller på salong behöver inte alltid innebära att man får ett bättre resultat än om man väljer att bleka sina tänder hemma och det allra mest prisvärda är att göra det hemma själv.

Jag har testat flera olika tandblekningar att göra hemma för att få mina tänder vitare. Kritvita tänder är såå vackert tycker jag.  Ett så pass bra resultat är dock svårt att få direkt och man får jobba på det lite. Jag tycker att bara man får bort en del missfärgningar från tänderna och ljusar upp dem en aning så blir resultatet lyckat och gör stor skillnad.

De vanligaste produkterna som man kan använda sig av är tandblekningskit, tandblekningsremsor och tandblekningspenna. Sedan är det olika vilken typ av produkt man föredrar. På tandblekning.nu finns det massor av tips gällande olika produkter för tandblekning. Dom testar även produkterna för att se vilka som fungerar bäst. Riktigt bra tycker jag! Tandblekning är verkligen rena djungeln och speciellt för den som är nybörjare. Jag tänkte gå igenom lite kort hur de olika metoderna fungerar.

 

Tandblekningskit

Ett vanligt tandblekningskit fungerar som så att man använder en gel som sprutas i en bettskena. Skenan placerar man i munnen för att  gelen ska spridas ut på tänderna utan att sköljas bort av allt saliv.. Blekningsmedlet verkar på ett skonsamt och säkert sätt genom att bryta ner missfärgningarna som uppstått på emaljen. Missfärgningar uppstår genom att man äter mat och dricker olika drycker.

 

Tandblekningsremsor

Remsorna fungerar genom att du lägger dem emot tänderna så att de formas efter dina tänder. Man byter remsor vid varje tillfälle man bleker tänderna. Den här varianten av blekning jobbar man med i flera dagar för att få resultat. Det vanliga är att man bleker tänderna i 15 min per tillfälle. Det är viktigt att  man inte överanvänder remsorna då det kan leda till ilningar i tänderna.

 

Tandblekningspenna

Väljer du att använda en tandblekningspenna så penslar du på gel på dina tänder. Du håller sedan munnen öppen i ca 30 sekunder för att gelen ska torka innan du stänger minnen igen. När du gjort detta så får du sedan inte äta eller dricka något på 30 min.

 

Hoppas detta hjälpte lite i jakten på rätt tandblekning!

 

Love M

Fett på magen, något vi alla vill undvika

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Fettet på magen är det allra svåraste att bli av med. Enklast är om du undviker saker som gör att du lägger på dig fett på magen från första början. En muffinsmage är något jag tror vi alla klarar oss utan!

Fett på magen, eller bukfett som det också kallas, är ohälsosamt av många olika anledningar. Det ökar risken för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Detta gäller inte bara extremt överviktiga, utan alla människor med mycket fett på magen riskerar allvarliga problem med hälsan.

Lyckligtvis är fettet på magen inte så svårt att göra sig av med som man kan tro. Missförstå mig rätt: det är simpelt, eftersom det finns konkreta lättbegripliga metoder att göra det på, men det är utmanande eftersom det tar tid och kräver mycket tålamod.

Nedan tänkte jag gå igenom några vanliga orsaker till att du lägger på dig mycket fett på magen.

 

Du dricker socker

Socker är den största orsaken till att människor samlar på sig stora mängder fett på magen. Sannolikheten är stor att du får i dig mycket mer socker än vad du tror, särskilt om du dricker mycket läsk, energidrycker och kaffe eller te tillsammans med mjölk, socker eller andra sötsaker.

Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater, på samma sätt som det är skillnad på protein och protein – till exempel animaliskt protein och sojaprotein. Det handlar inte bara om vilken sorts näringsämne vi pratar om, utan vad näringsämnet består utav. Studier har visat att socker är en vanlig orsak till magfett och annan forskning visar att människor som dricker mycket läsk har sämre insulinkänslighet och mer magfett.

Lägg till att kalorier i vätskeform inte mättar lika bra som mat, vilket gör att du äter mer samtidigt som det är lätt att konsumera för mycket läsk. Du har många starka anledningar att undvika läsk och andra drycker med socker i. Socker är något du vill undvika i allmänhet, men drycker som innehåller socker vill du undvika i synnerhet, eftersom att det i högre utsträckning ökar risken att du lägger på dig magfett.

 

Du dricker alkohol

En annan vanlig orsak till magfett är frikostig konsumtion av alkohol. Personligen kan jag tycka att alkoholens negativa effekter på träningsresultat är lite överdriven, men när det kommer till kroppsfett, övervikt och bukfetma, är de negativa effekterna av alkohol på dina resultat desto större.

Alkohol hämmar fettförbränningen och kalorierna som du får i dig när du dricker alkohol lagras lättare som kroppsfett. Det finns till och med studier som visar att personer som konsumerar alkohol har så mycket som 80% större risk att lägga på sig magfett, jämfört med personer som inte gör det. Bara en sådan sak är alarmerande när man undviker att lägga på sig fett på magen eller försöker gå ner i vikt.

Det finns dock ett samband med hur mycket alkohol du konsumerar, så det är inte säkert att du måste undvika alkohol helt bara för att göra dig av med magfett. Men du vill vara medveten om risker och konsekvenser. Om du vill göra allt du kan för att minska fettinlagringen eller göra dig av med kroppsfett kan det vara en bra idé att dra ner på alkoholkonsumtionen eller sluta dricka alkohol helt och hållet en period.

 

Du rör knappt på dig

Att konstatera att människor rör på sig mindre än tidigare, plus att vi är mer inaktiva än någonsin, är lika sensationellt som att påstå att jorden är rund. Detta är ingen nyhet för någon, men faktum kvarstår: inaktivitet gör att du lägger på dig mer kroppsfett, inte allra minst runt magen.

I takt med att vi blir mer uppkopplade via smartphones, mer stillasittande framför TV:n och rör på oss mindre blir den fysiska aktiviteten allt viktigare. Om du vill slippa se hur magen växer med åldern, i takt med att fettinlagringen förvärras och du upptäcker hur hälsan försämras, är detta något du behöver förändra.

 

Ett stort lycka till med resan till ett hälsosammare liv! 🙂

Minus 2,5 kilo första veckan med pulverdiet!

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hälsa

Inlägget innehåller annonslänkar

 

Hej allihopa!

Här kommer en uppdatering gällande pulverdieten från protein.se

Första veckan har gått och jag har nu tappat 2,5 kilo. Jag är väldigt nöjd med ett så pass snabbt resultat och kan då säga att detta verkligen fungerar. Dieten från protein.se är också väldigt god! Så jag har inte haft några problem alls med att hålla mig till den. Jag tycker det påminner lite om en shake från joe & the juice. Mina absoluta favoriter bland smakerna jag testat är just nu banan och päronsplitt. De smakar som banan och päronglass.

 

Här hittar ni proteinpulvret: Protein.se

Snart dags för studenten och inköp av studentpresent

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Ungdomar

 

Snart är det dags för studenten och för alla studenter att äntligen få springa ut med studentmössan i högsta hugg! Jag minns det som igår när jag och mina klasskamrater sprang ut och sjöng som att det inte fanns någon morgondag!

” För vi har tagit studenten….” Ja, det närmar sig snart för vissa att skolan tagit slut, och man ska hoppa in i arbetslivet. Studenten blir en minnesvärd tid för många. Studenten är för många en av de bästa dagarna i deras liv. Man får presenter, dricka champagne och man slipper gå i skolan! Kan det bli bättre än så?

Jag tänkte tipsa om lite annorlunda och roliga studentpresenter, jag kan tänkte mig att det är många som är i behov av hjälp med att hitta studentpresent.

 

Här kommer 5 tips på studentpresenter som passar till både killar och tjejer.

 

Till den som sover dåligt

 

Tyngdtäcke - Presenter till den som sover dåligt

För att må bra och för att kunna tackla alla nya utmaningar i livet så är det viktigt med bra sömn. När man är stressad kan det vara svårt att sova. Det är i dessa tillfällen som det hjälper med ett tyngdtäcke. Då behöver man inte ta en massa sömntabletter osv. Dyngdtäcket har bara blivit mer och mer populärt de senaste åren och är en perfekt studentpresent för den som vill ge en gåva med mycket omtanke!

 

Stilren kylväska – Perfekt ni till sommaren

 

Kylväska - Strandpresenter till sommaren

Tänk alla aktiviteter ute då det är bra med en kylväska! Besök på stranden, picknick osv. Vem vill då inte ha en snygg och stilren väska som denna?! Denna kylväska passar även till morsdagspresent.

 

 

Mjukisbyxor med personlig text – kanske ett lycka till i framtiden

 

Mjukisbyxor - Mjuka presenter med personifiering

Hur gulligt är inte detta? Mjukisbyxor i bra kvalitet med en text som ett minne från studenttiden? Man skulle kanske kunna skriva ett lycka till, eller namn eller kärleksmeddelande? Fantasin har inga gränser med dessa!

 

Studier leder till framgång och det gäller att vara förberedd

Den kompletta guiden till Högskoleprovet

Känner du någon som du vet vill studera vidare efter studenten? Då är detta en riktigt bra present! Det finns inget som heter tur. Utan det är hårt arbete och förberedelser som leder till framgång! Detta är en komplett guide till högskoleprovet.

 

Ett personligt graverat läderfodral till datorn

 

Laptopfodral Läder  - 13 tum

Detta är nog min favorit bland förslagen. det är svårt att hitta snygga fodral till datorn och det känns extra lyxigt med egen gravyr på fodralet. Den här presenten skulle jag säga passar alla som tar studenten men jag tror också att den går hem hos de andra i familjen.

 

Det finns såklart även massor av andra alternativ hos presentguiden!

 

Lycka till med letandet! Love M

Förverkliga dina husdrömmar

Publicerad Lämna en kommentarPublicerad i Hem och inredning

Samarbete med Modulhus

 

Fantiserar du om att få flytta in ett helt nytt hus, anpassat till dig och utefter dina förutsättningar? 

Attefallshus vänder sig till dig som har drömmar om att bygga ett eget hus från grunden. Det finns nyckelfärdiga hus men det går även att designa ett hus på egen hand med dina egna skisser och visioner.

 

Ett Attefallshus kan användas till så mycket.

Huset används från allt till bostäder, gästhus, ungdomsrum, poolhus, bastuhus och förvaring.

Någon har även använt Attefallsregeln till att bygga garage!

Att bygga ett nytt hus från grunden är ett stort projekt där alla detaljer och steg är viktiga för hur slutresultatet blir. Och hur härligt låter det inte att få det levererat färdigt och klart?!

Helheltslösning för dig som vill köpa ett Attefallshus

Modulhus.se har en helhetslösning för dig som vill köpa ett attefallshus och tar över ansvaret genom hela byggprocessen. Modulhus tar ansvar som en totalentreprenad och med det menar man att Modulhus har ansvar i projektet i varje steg, från första spadtaget fram till dagen du sätter nyckeln i dörren. Dom hjälper bland annat till att ordna med de handlingar som krävs för att få bygglov från kommun, drar el och VA. Självklart anpassas design och husval utefter dina unika önskningar och dina familjeförhållanden.

På Modulhus.se har dom certifierade leverantörer för el, vvs och badrum. Dom erbjuder en hög kvalitet som dessutom ökar värdet på ditt attefallshus. 

Tänk att ha ett fint gästhus på gården som man kan använda till lite allt möjligt året om. På sommaren kan man flytta ut och använda det som ett uterum och extrakök.

Övriga tider skulle det vara ett perfekt ungdomshäng-ställe där de slipper höra förälderns tjat om att sänka volymen samtidigt som föräldern såklart slipper höra den höga musiken som pumpar ur högtalarna. Och vilken dröm skulle det inte vara att kunna använda huset när barnen vill flytta hemifrån men inte riktigt har råd med egen lägenhet.

Eller varför inte bygga ett attefallshus för uthyrning? Det kan bli en riktigt bra investering för att öka värdet på villan.

Det finns så många fina och smart planerade hus, jag har hittat ett attefallshus från modulhus som skulle passa perfekt till dessa tillfällen.

 

Se huset på bilden: Modulhus husmodell Philip